Sıhhatli olmak ve sıhhatli yaşamak isteyenler, sigara ile içkiden uzak durmalı..Bu ikili, bireyin sıhhatini negatif istikamette etkiliyor.  Özellikle sigara her sene binlerce bireyin vefatına yol açıyor. Binlerce insanı hoşlandıklarından koparıyor. Kansere tutulma tehlikesini artıran sigara; rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve beceriksiz doğum, erken menopoz gibi porblemleri de birliktesi getiriyor. Eller, parmaklarda ve tırnaklarda sararmalara neden olan sigara, kemik erimesini de bireyin gündemine sokuyor. Burundan koku alma duyusunu da etkileyen sigara, anne karnındaki bebeğe bile hasar verebiliyor. Akciğerleri doğrudan etkileyen sigara sebebiyle, soluk almak her geçen gün güçleşiyor. Dişlerin ve ellerin pis gözükmesine neden olan sigara, oldukça makûs bir kokuya da neden oluyor. Bu sebeple sigara içen insanlarla konuşmak güç bir hale geliyor. Ayrıca dişlerinizin beyazlığını kaybetmeniz, gülmek için ağzınızı açmanızı da güçleştirecektir. Bununlara ek olarak felç ve hafıza kaybı gibi ayrıntıları da gündemize sokacaktır. Bu hasarları göz önüne alarak sigaradan kurtulmak için adım atmanız ve yeni bir sayfa açmanız gerekiyor. Daha rahat yaşamak için, sıhhatli beslenmeye başlamanız zorunlu. Sigaradan kurtulmak kolay değil ancak bu mevzuda adım atmanız oldukça önemli.Bu adım ise sigarayı vazgeçtirecek gıda ve meşrubatları yaşamınıza sokmaktan geçer.  Altta yer alan karışımı kesinlikle deneyin. Bu sayede bozulan tüm balansınız düzelmeye başlar ve daha rahat soluk alırsınız. Tüm malzemeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın. Bu karışıma yalnızca kekiği ilave etmeyin. Bu karışımı blendırdan geçirerek, iyice macun kıvamına gelmesini sağlayın. En son kekiği ilave edin ve azıcık daha karıştırın. Günde bir kadeh bu karışımdan harcayın. Bu karışım zamanla bedenin bağımlılık yaptığı nikotin isteğini eksiltecektir. Bu uygulamayı 21 gün süresince yapmanız gerekiyor.